martes, 26 de enero de 2016

Meditación para cumplir nuestros deseos

Todos los seres tenemos los deseos de ser felices y dejar de sufrir. La felicidad que buscamos y el sufrimiento que queremos evitar son estados mentales. Por esta razón, sus causas principales no existen fuera de la mente misma. Si queremos ser felices y dejar de sufrir necesitamos cultivar las cualidades internas de la sabiduría, el buen corazón y poder espiritual. Si las desarrollamos, con toda seguridad, lograremos disfrutar de paz interior, y como resultado, ser felices todo el tiempo y ayudar a los demás a conseguir lo mismo. 

Yhe Tsongkhapa es un Guía Espiritual inigualable, en el sentido de que nos ayuda a conducir nuestra mente hacia estos estados de sabiduría, de buen corazón y de poder espiritual. Si recibimos la iniciación de Yhe Tsongkhapa que en realidad es una manifestación del Buda de la Sabiduría y confiamos en él, de manera natural nuestra sabiduría se incrementará. 

La manera de beneficiar a todos los seres que tiene Yhe Tsongkhapa es muy especial, muy eficaz, muy directa, muy rápida. Él nunca mostró poderes sobrenaturales ni clarividencias sino que dedicó toda su energía a meditar, a mostrar un ejemplo de cómo ser un practicante humilde, y a ofrecer a todo el mundo enseñanzas sobre cuál es la naturaleza de nuestros problemas, cuáles son sus causas y cómo podemos eliminarlas. De este modo es cómo nos muestra cómo desarrollar nuestra sabiduría, nuestro buen corazón y nuestro poder espiritual. 

Poder espiritual no se refiere a adquirir poder sobre otras personas, como convertirse en un líder y tener poder sobre otros para poder decirles lo que tienen que hacer, sino que se refiere al poder interno de nuestras mentes de sabiduría y de amor para eliminar nuestras perturbaciones mentales como el odio, los celos y otras aflicciones que tenemos que destruyen la paz interior. 

Si recibimos la iniciación de Yhe Tsongkhapa podremos activar el potencial que todos tenemos en nuestro corazón de pureza, el potencial de esa sabiduría y amor infinitos. Y si cultivamos la práctica de este Buda de la Sabiduría poco a poco nos convertiremos en un ser cada vez más puro, hasta que tendremos la capacidad de permanecer siempre felices. Por esto, podemos decir que es el "yoga de felicidad". 

..............................................................................................................

12-14 febrero "El yoga de la felicidad" 
Iniciación de Yhe Tsongkhapa con guen Rabjor. 
Centro de meditación kadampa. Sant Salvador de Guardiola (cerca de Montserrat).

  • Cómo activar el potencial que tenemos de disfrutar de paz y felicidad puras 
  • Meditación con la que podemos conectar con una fuente inagotable de poderosa sabiduría
  • Cómo nutrir de forma continua nuestra práctica espiritual.
Inscripciones: www.meditarabcn.org





jueves, 21 de enero de 2016

6 razones por las que meditar

Deseamos ser felices en todo momento, incluso mientras dormimos. ¿Cómo podemos lograrlo? Mediante el adiestramiento en la meditación, porque con ella se calma la mente, y cuando está en paz, nos sentimos felices de forma natural. La pereza y las distracciones son los peores obstáculos de la meditación. Uno de los mejores métodos para vencerlas es contemplar los beneficios que obtendremos de la meditación. Por ejemplo: 

1. Porque nos permite disfrutar de felicidad estable
El propósito principal de la meditación es pacificar y calmar la mente. Cuando nuestra mente está serena, dejamos de tener preocupaciones y problemas y disfrutamos de verdadera felicidad. En cambio, si carecemos de paz mental, por muy agradables que sean las condiciones externas que nos rodean, no podemos ser felices. Si nos adiestramos en la meditación, iremos descubriendo en nuestro interior cada vez más paz, serenidad y felicidad pura. Finalmente, gozaremos en todo momento de felicidad, aunque tengamos que enfrentarnos con circunstancias adversas.


2. Porque con la meditación podremos aprender a controlar la mente
Por lo general, nos resulta difícil controlar nuestra mente. Es inestable y vulnerable a las circunstancias externas, como un globo a merced del viento. Si conseguimos nuestros objetivos nos ponemos contentos, pero en caso contrario nos enfadamos. Como no es posible cumplir todos nuestros deseos, en gran parte porque muchos de ellos son contradictorios, y es inevitable que algún día tengamos que separarnos de nuestras posesiones, trabajo y amigos, este apego solo nos produce sufrimiento. Cuando no logramos lo que deseamos o perdemos algo que nos pertenece, nos enfadamos y desanimamos. Sufrimos estos cambios en nuestro estado de ánimo porque nos involucramos demasiado en las situaciones externas. Somos como niños que se emocionan al construir un castillo de arena en la playa, pero se ponen a llorar cuando las olas lo destruyen. Por medio de la meditación, aprendemos a crear un espacio en nuestro interior y una flexibilidad y claridad mentales que nos permiten controlar nuestra mente sin que nos afecten los constantes cambios en las circunstancias externas

3. Porque al meditar cultivamos buenas cualidades internas y sembramos en nuestra mente semillas de felicidad futura
Al principio, aunque nos parezca que no avanzamos en la meditación, debemos recordar que solo con intentar practicarla estamos creando las causas para disfrutar de paz mental en el futuro. La felicidad de esta vida y de las futuras depende de nuestra experiencia de paz interior, que a su vez lo hace de la acción mental de la meditación. Puesto que la paz interior es la fuente de toda felicidad, la práctica de la meditación es muy importante. 




4. Porque podremos transformar las dificultades en oportunidades
Cuando las cosas no marchan bien en nuestra vida y nos encontramos con dificultades, solemos pensar que el problema es la situación en sí misma, pero en realidad todos los problemas que experimentamos provienen de la mente. Si respondiésemos ante las dificultades con una mente pacífica y constructiva, no nos causarían problemas, sino que las consideraríamos como oportunidades y retos para progresar en nuestro desarrollo personal. ¿Cómo podemos lograrlo? Solo podemos lograrlo adiestrando y transformando nuestra mente. Se dice que los maestros kadampa tenían -y siguen teniendo- la mente fuerte como un yunque del herrero, que aunque le golpeen fuerte las circunstancias permanece imperturbable. O también, que son como un pavo real, que no solo puede alimentarse de frutos que para el resto de animales son venenosos, sino que al comerlos sus plumas embellecen todavía más. 

5. Porque tendremos algo muy valioso que ofrecer a los demás 
Si nos convertimos en alguien capaz de mantener una mente feliz en todo momento, sean cuales sean las circunstancias. Si somos capaces de mantener siempre una actitud amorosa. Si disfrutamos de la riqueza interna de la virtud, como la paciencia, la generosidad, el entusiasmo, la sabiduría... En definitiva, seremos como la persona que todos desearían tener a su lado. Incluso nos podemos llegar a convertir en un ser sagrado, un buda o una bodhisatva, un amigo del mundo. ¿Cómo vamos a ofrecer toda esta riqueza si no somos capaces de guardarla en nuestro corazón? La riqueza interna es mágica: cuanto más das más tienes. Es un tesoro inagotable que ningún ladrón puede robar.

6. Porque es el único método para desarrollar sabiduría profunda
Aunque no queremos sufrir y deseamos ser felices en todo momento, en realidad no sabemos cómo hacerlo. En el fondo, todos nuestros problemas y sufrimientos proceden de nuestra ignorancia de la naturaleza última de los fenómenos. El método para eliminar esta ignorancia y llegar a disfrutar de felicidad pura y duradera es desarrollar una sabiduría muy especial llamada "perfección superior de la sabiduría" que está asociada a una mente de amor y compasión universal. Para lograr experiencias auténticas que nos permitan desarrollar esta sabiduría tan especial, la meditación es imprescindible. 


..........................................................................................
Disfruta de los beneficios de la meditación. 
CLASES SEMANALES PARA APRENDER A MEDITAR. Diseñadas para aprender paso a paso e introducir la meditación en tu vida diaria. (Todas nuestras actividades se llevan a cabo por voluntarios cualificados y son sin ánimo de lucro.)


Elige lugar y día:
Haz click sobre el lugar si quieres consultar la información detallada. 

Barcelona - Eixample (centro principal)
C/ Girona 102, BCN
Lunes 11:30-12:30h, 18:30-19:30h, 20:00-21:30h. Martes 18:30-19:30h. Miércoles 19:00-19:30h, 20:00-21:30h. Jueves 18:30-19:30h. Viernes 19:00-19:30h.

BCN - El Clot. Lunes 18:00-19:00h 
Carrer de Mallorca, 545, BCN.

BCN - Les Corts. Miércoles 20:30-21:30h
Carrer de Lluçà 16, Barcelona

KMC Montserrat. Miércoles 10:00-11:30h. Viernes 19:30-21:00h
(Sant Salvador de Guardiola)

Sant Joan Despí Lunes 18:30-19:30h
C/ del Mercat, 3

Igualada. Lunes 19:30-20:30h
Santa Maria, 14, Igualada

Sabadell. Jueves 19:30-20:30h
Plaça de l’Àngel 15, 1er 3ª, Sabadell.

Sant Cugat. 
Miércoles 20:00-21:30h. Martes 20:00-20:30h
C/ Sant Ramón 3. Sant Cugat

Terrassa Martes 19:30-20:30h
C/ del Val nº 1 – 1º 3ª, Terrassa

Vilafranca Viernes 20:30-21:30h 
Carrer del Cid, 4 08720 Vilafranca del Penedès

Girona Martes 20:00-21:30h. Jueves 19:00-20:00h
Carrer de la Barca 15, Girona

Blanes Miércoles 19:30-20:30h
C/ de l’Or , 2 Blanes

Olot Miércoles 19:30-20:30h
Sant Ferriol ,13 Olot

martes, 19 de enero de 2016

Medita. Comprender tu mente es fascinante.


Puesto que la felicidad depende de la mente, si queremos evitar el sufrimiento y encontrar verdadera felicidad, debemos comprender la naturaleza y funciones de la mente. A simple vista puede parecernos fácil, porque todos tenemos mente y podemos reconocer nuestros estados mentales: sabemos cómo nos encontramos, si nos sentimos felices o desdichados, si tenemos las ideas claras o estamos confundidos, etcétera. No obstante, si alguien nos preguntara cómo funciona la mente y cuál es su naturaleza, lo más probable es que no supiéramos dar una respuesta apropiada, lo que indica que, en realidad, no sabemos lo que es. 

Hay quienes piensan que la mente es el cerebro o alguna otra parte o función del cuerpo, pero esto es incorrecto. El cerebro es un objeto físico que se puede ver, fotografiar y someter a una operación quirúrgica. En cambio,la mente no es un objeto material y no se puede ver, fotografiar ni operar. Por lo tanto, el cerebro no es la mente, sino una parte más del cuerpo. 
No hay nada en nuestro cuerpo que pueda identificarse con nuestra mente porque son entidades diferentes. Por ejemplo, aunque nuestro cuerpo esté quieto y tranquilo, nuestra mente puede estar ocupada con diversos pensamiento, lo que indica que nuestro cuerpo y nuestra mente no son una misma entidad. En las escrituras budistas se compara el cuerpo con un hostal y la mente con su huésped. En el momento de la muerte, la mente abandona el cuerpo y viaja a la vida siguiente, al igual que el huésped deja el hostal y se traslada a otro lugar. 
Si la mente no es el cerebro ni ninguna otra parte del cuerpo, entonces, ¿qué es? Es un continuo inmaterial cuya función es percibir y comprender objetos. 

Es importante que aprendamos a distinguir los estados mentales que son apacibles de los que no lo son. Los que perturban nuestra paz interior, como el odio, los celos y el apego, se denominan perturbaciones mentales o engaños y son la causa principal de todo nuestro sufrimiento. Quizás pensemos que los culpables de nuestros problemas son los demás, la falta de recursos materiales o la sociedad en que vivimos, cuando, en realidad, son nuestros propios estados alterados de la mente. 

La esencia de la práctica espiritual es reducir y finalmente erradicar por completo todos nuestros engaños, y sustituirlos por la paz interior permanente. Es es el verdadero significado de nuestra existencia humana. 

Texto extraído de Transforma tu vida, de Gueshe Kelsang Gyatso. 
Capítulo 2 ¿Qué es la mente?
............................................................................
Para aprender más:

Programa de estudios: 
Domingo 24 enero: clase de presentación gratuita. 
Cómo comprender la mente con guen Rabjor. 
Los domingos de 17:00 a 19:00 y de 19:30 a 21:00h.

En el Centro de Meditación Kadampa de Sant Salvador de Guardiola (cerca de Montserrat)

Más información: 
http://www.meditarabcn.org/clases/clases-pf/

Bibliografía:
Cómo comprender la mente. Gueshe Kelsang Gyatso

CD Meditaciones guiadas: mente clara.
Tres sencillas meditaciones guiadas que nos ayudarán a disfrutar de claridad mental y paz interior mediante la meditación en la propia mente.

lunes, 18 de enero de 2016

6 claves para empezar a meditar


1. Elegir un lugar 

Podemos aprender a meditar en cualquier lugar y aprovechando cualquier situación: viajando en metro, en la sala de espera del dentista... pero para nuestro adiestramiento diario es mejor elegir un lugar tranquilo donde sepamos que no nos van a distraer. 

Eso incluye desconectar el móvil, etc... (Ya sabes a lo que nos referimos ;-)


2. Adoptar una postura correcta

Cuando practiquemos la meditación nos resultará muy útil adoptar una postura correcta sobre un asiento cómodo. Lo más importante es mantener la espalda recta de manera que podamos relajarnos a la vez que mantenemos una mente atenta. Para ello, tanto si vamos a sentarnos sobre un cojín como sobre una silla hemos de intentar sentarnos sacando la pelvis un poco hacia afuera. Puedes consultar un artículo que se dedicó específicamente a la postura.


3. Buscar y encontrar el objeto de meditación

Mantenemos los ojos entreabiertos y enfocamos nuestra atención en la respiración. Respiramos con naturalidad a través de los orificios nasales, sin pretender controlar este proceso, e intentamos ser conscientes de la sensación que produce el aire al entrar y salir por la nariz. Esta sensación es nuestro objeto de meditación. Nos concentramos en él e intentamos olvidar todo lo demás.

4. Mantener el objeto de meditación aprendiendo a ignorar las distracciones

Al principio, descubriremos que nuestra mente está muy ocupada y es posible que pensemos que la meditación la agita todavía más, pero, en realidad, lo que ocurre es que comenzamos a darnos cuenta del estado mental en que nos encontramos normalmente. Además, tenderemos a seguir los diferentes pensamientos que vayan surgiendo, pero hemos de intentar evitarlo y concentrarnos en la sensación que se produce al respirar. Si descubrimos que nuestra mente se distrae con pensamientos e ideas, hemos de volver de inmediato a la respiración. Repetimos este ejercicio tantas veces como sea necesario hasta que la mente se concentre en la respiración.

5. Entonces, intentamos permanecer en ese estado de calma mental durante un tiempo.

Imagínate a ti mism@ sintiendo paz interior en tu día a día: al levantarte, en el trabajo, al relacionarte con tus familiares y amigos... 

Aunque este ejercicio de respiración no es más que una etapa preliminar de la meditación, resulta muy eficaz. Esta práctica es una prueba de que podemos experimentar paz interior y satisfacción con solo controlar la mente, sin tener que depender de las condiciones externas. 

(6.) Contempla los beneficios de meditar... para vencer al primer y gran obstáculo: ¡la pereza!

Cuando la turbulencia de las distracciones disminuye y nuestra mente se calma, surge de forma natural un sentimiento profundo de felicidad y satisfacción que nos ayuda a resolver los problemas de la vida diaria. La mayoría de las dificultades y las tensiones que sufrimos tienen su origen en la mente y muchos de nuestros problemas, como la mala salud, son provocados o agravados por el estrés. 
Si practicamos de este modo con paciencia, nuestras distracciones irán disminuyendo y experimentaremos una sensación de serenidad y relajación. Nuestra mente se volverá lúcida y espaciosa, y nos sentiremos restablecidos. Cuando el mar está encrespado, el sedimento del fondo se agita y el agua se enturbia; pero cuando el viento cesa, el lodo se deposita en el fondo de manera gradual y el agua se vuelve transparente. Del mismo modo, cuando por medio de la concentración en la respiración logramos calmar el flujo incesante de las distracciones, nuestra mente se vuelve lúcida y clara. 

Si practicamos la meditación en la respiración durante diez o quince minutos al día, podremos reducir nuestro estrés. Entonces, experimentaremos una gran sensación de tranquilidad y bienestar, y nuestros problemas se desvanecerán. Sabremos manejar mejor las situaciones difíciles, nos sentiremos más cerca de los demás, seremos más atentos con ellos y nuestras relaciones mejorarán.


(Artículo extraído del libro Transforma tu vida de Gueshe Kelsang Gyatso. Editorial Tharpa)
..........................................................................................
Para aprender más:
CONFERENCIA GRATUITA CON GUEN RABJOR: MEDITACIÓN –Tres imprescindibles para tener éxito en la vida–. 
Lunes 9 de enero de 20.00 a 21.30h.
En esta conferencia, descubriremos de la mano de guen Rabjor, tres herramientas indispensables: mindfulness –retentiva mental–, alertness –vigilancia mental–y conscientiousness –recta conducta–, la función de cada una de ellas y una introducción a cómo utilizarlas de manera práctica tanto en meditación como en nuestras actividades cotidianas. De este modo, y aunque estemos muy ocupados, podemos llegar adquirir la habilidad de convertir nuestra mente en una fuente inagotable de felicidad.
LUGAR: Centro de Meditación Kadampa de Barcelona. C/ Girona 102, Barcelona (entre Aragó y Valencia). Metro: Verdaguer o Girona.
PARA INSCRIBIRTE HAZ CLICK EN EL ENLACE: https://goo.gl/fCVdKn

Reto 21 días: Meditación y mindfulness para la vida diaria. BCN, 10 al 31 enero'17
Hemos diseñado un programa completo y variado, para que aprendas desde cero o para que mejores la calidad de tu práctica de meditación, específicamente de tu concentración y tu retentiva mental –mindfulness–. Podrás aprender el arte de mantener una mente feliz, la técnica de la meditación y adquirir no solo una comprensión teórica sino una experiencia práctica. Para más información e inscripciones, haz click aquí.