sábado, 20 de febrero de 2016

3 razones para mejorar la concentración, 4 claves para lograrlo

Porqué mejorar la concentración:

1. Para tener éxito en nuestras actividades diarias 
La concentración es una capacidad que podemos desarrollar en nuestra mente que nos permite enfocar o concentrarnos en una actividad o en un objeto de manera convergente, es decir, sin distraernos. Por supuesto que para tener éxito en nuestras actividades cotidianas necesitamos un cierto grado de concentración. Por ejemplo, si una persona conduce y se distrae es posible que tenga un accidente, o si en el trabajo te aparecen distracciones, puede que te impida que hagas bien tu trabajo. En verdad, incluso para hacer un té, hay que tener un poquito de concentración porque sino no completamos la tarea.

2. Para el desarrollo interno de la paz interior
Al igual que para las actividades diarias es importante la concentración, para el desarrollo interno de la paz interior esta habilidad es crucial y de suma importancia. Con el desarrollo espiritual lo que hacemos es concentrar la mente en los objetos que producen paz mental, paz interior. La razón por lo que lo hacemos es que cuando la mente está en paz no tenemos problemas y somos felices, en cambio cuando no hay paz interior sean como sean las circunstancias externas, no podremos ser felices ya que la mente está alterada. 

3. Para cumplir nuestros deseos
Si lo analizamos con cuidado, veremos que la felicidad depende por completo de nuestra paz interior, y no de las circunstancias externas en las que nos encontremos. Si las circunstancias son buenas pero la mente no está en paz, no podremos ser felices, por esa razón, para cumplir nuestros deseos es muy importante cultivar la concentración virtuosa, que es aquella que produce paz mental. En definitiva en eso consiste el desarrollo espiritual.


Cómo mejorar la concentración:

1. Identificar el objeto de meditación. En qué vamos a concentrarnos. 
Debemos aprender a identificar qué objetos utilizar como objetos de concentración para meditar y que produzcan paz mental. 

2. Identificar al enemigo de la concentración 
También necesitamos identificar con claridad los obstáculos que vamos a encontrar en el desarrollo de nuestra concentración, desde las resistencias iniciales a entrenarnos, es decir, eliminar esa pereza que nos impide generar entusiasmo en tu adiestramiento de la meditación, hasta los obstáculos del hundimiento mental y la excitación mental que impiden que tu concentración se vuelva poderosa y que te imposibilita el tener una experiencia liberadora de tu meditación.

3. Estar preparado para superar los obstáculos
Debemos conocer cuáles son los antídotos o los oponentes para esos obstáculos, cómo aplicarlos primero en la sesión de meditación y luego en la vida cotidiana, y cómo practicar el mindfulness o retentiva mental en las actividades cotidianas. Lo que hacemos durante nuestras actividades diarias influye muchísimo y es muy importante para que luego tengamos una sesión de meditación exitosa.

4. Practicar 
Una vez conocemos las instrucciones, debemos practicar, meditar y adquirir un hábito a través de un seguimiento en casa. Para ello debemos programar un adiestramiento personal diario durante unas semanas, de manera que nos familiaricemos con estas instrucciones y comprendamos mejor su significado. 

De este modo, descubrirás que es posible que tu nivel de concentración aumente, mejorarás los resultados de tu adiestramiento y avanzarás en los niveles de concentración.
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Para aprender más:
ADIESTRAMIENTO EN LA CONCENTRACIÓN 
Curso especial del 10 al 12 marzo + retiro de silencio: 28 abril al 1 mayo

✎ Inscripciones: https://goo.gl/ZZgNcq

⊙ En este programa, guiado por el monje budista guen Kelsang Rabjor, aprenderemos a cultivar una concentración pura mejorando sus cuatro características especiales –lucidez, claridad, convergencia y firmeza–. 
Con concentración lograremos muchos beneficios: 
 -Mejorará nuestra salud
-Disfrutaremos de paz interior y claridad mental
-Adquiriremos flexibilidad física y mental
-Nuestras acciones mentales serán poderosas
⊙ Maestro: Guen Kelsang Rabjor es el maestro principal del Centro de meditación kadampa de Barcelona. Es un monje muy querido por sus estudiantes gracias a su sencillez, sus sabios consejos, su buen humor, humildad y disciplina.
 También puedes llamarnos al 938358077 o escribirnos a info@meditarabcn.org
➥ Lugar: Centro de Meditación Kadampa en Sant Salvador de Guardiola







miércoles, 17 de febrero de 2016

¿Qué te aporta la meditación? o pequeños consejos de un inexperto

(J. A. ha empezó a meditar apuntándose al reto de enero de 15 días de meditación. Nos comparte su experiencia). 

Sin duda alguna, la meditación me transmite tranquilidad y algunas veces paz interior, digo algunas veces porque no llevo mucho tiempo meditando y como es lógico, cometo algunos errores, el primero fue pensar que la meditación era dejar la mente en blanco o no pensar en nada, si eras de los míos, ya te diste cuenta que eso es imposible, pero voy a dejar a los maestros y a los entendidos las definiciones y los conceptos, aunque espero haberte ayudado en decirte por lo menos, lo que no es la meditación.



Los comienzos son duros, no es fácil sentarse, relajarse y mirar al interior, y mucho menos el no distraerse con los miles de pensamientos que se te van a parecer, a veces es ponerse uno a meditar, y recordar de repente, todas las tareas que tiene uno pendientes, pero lo que tienes que hacer es “simplemente” pasar de esos pensamientos y seguir a lo tuyo (los maestros te darán algunos trucos muy útiles de cómo hacerlo), la buena noticia, y esto es lo mejor, es que por muy mal que lo hagas te sentará bien desde el primer día, medites o no, olvidarse por un tiempo de todo y relajar la mente no le hace mal a nadie.


La tercera gran aportación para mi es el autoconocimiento, estamos acostumbrados a vivir desde afuera hacia dentro, pero ¿qué pasa si lo hacemos al revés? Simplemente pruébalo, de todas formas, lo otro ya sabes los resultados que dan, y si eres sincero contigo mismo, sabes que como mínimo, se pueden mejorar. Mira hacia dentro y observa tu mente, aprenderás muchas cosas sobre ti mismo que te ayudarán en tu crecimiento personal y a ser mejor persona,

Para lo último he dejado lo mejor, ¿sabías que puedes controlar tu mente?


Pues yo no lo sabía, pero de esto hablaremos en otro momento, que ahora me esperan para una meditación.
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Disfruta de los beneficios de la meditación. 

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